形意拳练习方法指导

武术讲究的是动作的规范性、灵活性、协调性,而且一定要达到内外兼修,不能动作达到了标准不行,必须动作和意相一致,这样才能充分的享受到武术的精神,今天的专业人士给我们介绍的是形意拳练习方法指导。

 

  • 初学者一定要预防三害

 

我们形意拳练习者尤其是初学者一定要注意拙力、怒气、挺胸提腹的危害性,只有更好的注意了这三害,并且练习中有效的消除这三害自然而言也就领会到了形意拳的真谛。因为拙力让我们经络血脉不通畅、手脚不协调,所以很是威胁到武功的练习,而且对于身体健康也很是不利。再有就是怒气,我们知道怒气能够让我们肺部受到严重的伤害,而且在练功的时候怒气会让我们静不下心来,从而影响到武功的练习。再有就是挺胸提腹不注意不容易气压丹田这也是练习形意拳的一大禁忌。

 

  • 练习形意拳一定要掌握六合

 

形意拳的练习一定要掌握手与足合、肘与膝合、肩和跨合、心与意合、意与气合、气与力和这外三合和内三合,这样才能让我们形意拳不仅仅是动作出神入化,而且我们的动作更具形意性,不仅仅更好的练形,同时更好的达意。所以这六合很是影响我们练习,尤其是更好的掌握形意拳的真谛练习很是关键。

 

  • 形意拳练习注意事项掌握

 

在我们练习形意拳的时候一定要注意一些事项,这样才能让我们事半功倍的效果,具体的表现为如下:

 

1、初学者一定要遵循循序渐进、由易到难、持之以恒的练习观念,不能贪图快速,这一点很是重要。

 

2、练习形意拳和对敌实战不同,练习讲究的是动作规范性、步步练习,而实战讲究的是动作的灵活应变性,讲究的是虚虚实实。

 

3、形意拳讲究的是短见长不用忙,意在意定神闲、出其不意的效。

 

4、我们练习的时候禁忌胡思乱想心不在焉,禁忌怒气练习会严重的影响到练习效果。

 

  • 形意拳的练习方法掌握

 

心意拳练习的时候讲究方式方法能够让有效的提升我们练习的时效性,具体的可以采用刚柔交替的练习方法可以根据不同的情况分成两组畸形针对性的联系,实现柔和、刚猛、平和练习。注意动作的协调性,不同打法的灵活应用做到似游龙、如飞凤、千变万化效果。

 

  • 注意专练和久练的针对性

 

形意拳练习针对不同的目的性我们在练习的时候必须展开灵活的练习方式,如果是为了表演或是比赛等需求讲究的是专门练习,力求在短时间内达到一定的效果,所以更多的讲究 的是动作的标准性,符合演出或是比赛的要求;而如果是久练就必须讲究的是长远目标考虑,不仅仅是动作规范到位,更讲究的是形神兼备,内外兼修的效果。

 

所以掌握更多的形意拳练习方式方法能够大大提升我们练习的时效性,同时也能充分的让我们体验到形意拳练习的更多的乐趣。

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